“Ik begon mijn hart te onderzoeken op de manier die Simeon de theoloog leert. Met gesloten ogen keek ik in gedachten, in de verbeelding, naar mijn hart.”
“Ik kon met behulp van mijn ademhaling het Gebed van Jezus erin leggen en weer uithalen op de manier die door de heilige vaders Gregorius van Simai, Callistus en Ignatius werd geleerd.” Wanneer ik de lucht inademde, keek ik in de geest van mijn hart en zei: “Heer Jezus Christus,” en als ik ademde: “Ontferm u over mij.”
“Na verloop van een week of drie voelde ik een pijn in mijn hart, daarna een heerlijk warmte en ook troost en vrede.”
Bovenstaande citaten komen uit het boekje “De weg van de Pelgrim”. Het is geschreven door een onbekende pelgrim en is in 1884 gedrukt. De schrijver refereert in de citaten o.a. aan de theoloog Simeon (949 tot 1042).
Het woord gebed zou hier makkelijk tot een misvatting kunnen leiden. Hier lijkt het woord meditatie veel meer op zijn plaats. Gebed veronderstelt de mens die bidt tot God, kortom een tweeheid. Bij meditatie valt het accent van de beleving op de eenheid.
Leven vanuit het hart
Het innerlijk gebed zoals beschreven in de "Filokalia"en "De weg van de Pelgrim" is vertaald naar onze tijd. De wetenschappelijke basis van Het innerlijk gebed is vertaald naar technieken die gemakkelijk te leren zijn en altijd en overal toepasbaar. Het Hearth Math instituut doet al jaren onderzoek naar de invloed van ons hart op ons welbevinden. En wat blijkt? Het is mogelijk om via ons hart Liefde te creëren en vanuit ons hart gezondheid, geluk en vrede te ervaren. En honderden jaren geleden was dit al bekend!
Het hart, is niet alleen metaforisch gezien, maar ook in fysieke zin de kern van ons gevoelsleven. Wanneer we leren ons hart evenwichtiger te laten kloppen (zogeheten coherentie hartslag), ontwikkelen we meer vrede, meer Liefde, meer mededogen en meer dankbaarheid.
In het boek “uw brein als medicijn” van DR. David Servan – Schreider wordt uitgebreid aan gedacht besteed aan de hartcoherentie en de methode (em Wave®PC Stress Relief System) die het hartritme meet en nauwkeurig de invloed van onze gedachten op de coherentie en chaos laat zien. De kracht van het programma ligt in de combinatie van eenvoud en effect.
Onder hartcoherentie wordt verstaan de gezonde afwisseling in versnelling en vertraging van het hartritme dat door samenwerking van het sympatische en parasympatische zenuwstelsel ontstaat.
Een normaal werkend hart slaat dan weer eens sneller, dan weer eens trager in een afwisseling waarvoor vaak geen duidelijke redenen voelbaar zijn. Dit is een natuurlijk proces dat wordt beïnvloed door kleine emoties. Grote onregelmatigheden ontstaan bij inspanning en bij stress, als het sympatische zenuwstelsel actiever is. Je zegt dan ook weleens: ’Mijn hart sloeg over’, of ‘mijn hart stond stil van schrik’. Kleine onregelmatigheden zijn een kenmerk van activiteit in het parasympatisch zenuwstelsel. Wanneer er sprake is van hartcoherentie varieert de hartslag op een harmonieuze manier. Dit geeft een seintje aan het emotionele brein dat alles in orde is, waardoor dit stabieler wordt. Vervolgens koppelen de emotionele hersenen het signaal terug naar het hart waardoor de hartcoherentie wordt versterkt. Uit onderzoek blijkt dat oefenen in hartslagcoherentie na een maand een daling van 23% van het stresshormoon cortisol te zien gaf.
Oefening in hartslagcoherentie
- Neem tien minuten rust: zittend of liggend.
- Adem een paar keer diep in uw buik om de aandacht bij uzelf te brengen en het parasympatisch zenuwstelsel te activeren.
- Ga met de aandacht naar uw hart of hartchakra en stelt u zich voor dat u hier doorheen rustig in- en uitademt. Uw ademhaling blijft gedurende de meditatie door uw hart (in en uit) en naar uw buik gaan.
- Stelt u hierbij voor dat uw hart een bron van Liefde of wijsheid is.
- Herinner en maak contact met een voor u bekend gevoel van blijdschap, dankbaarheid, vrijheid of vreugde enzovoort
- Laat uw hart met dit gevoel mee resoneren.
- Blijf op deze manier 10 minuten in aandacht bij uw hart.
In onze opleidingen, vanaf de Practitioner tot de opleiding Transpersoonlijke Coaching en Counseling, is het aanleren en integreren van de hartcoherentie meditatie een vast onderdeel in het programma.
“Bij het innerlijk gebed streven wij naar de reiniging van ons hart. Want ons hart is de innerlijk mens.” Simeon de nieuwe theoloog